Hur tvätt påverkar ditt hår och hårbottens hälsa
Hur ofta man bör tvätta håret hänger mycket på just din hårtyp och livsstil. För vissa kan det kännas som att tvätta håret varje dag är nödvändigt, medan det för andra kan bli ett problem. Att tvätta håret varje dag kan ta bort de naturliga oljorna som både skyddar och vårdar håret och hårbotten. Dessa oljor hjälper håret att hålla sig återfuktat och glansigt.
Mayo Clinic rekommenderar att personer med normalt hår tvättar det två till tre gånger i veckan – det är ett bra sätt att få en balans mellan att rengöra och bevara hårets naturliga fukt. Om du har torrt hår kan det vara smart att tvätta ännu mer sällan för att undvika att håret torkar ut.
Skräddarsy din rutin
När det gäller problem som mjäll kan det löna sig att anpassa rutinen. För mild mjäll kan daglig användning av ett milt schampo hjälpa till att minska flagorna. Om problemet inte förbättras kan ett medicinskt mjällschampo vara rätt val.
Det är också bra att hålla utkik efter tecken på att ditt hår eller hårbotten behöver extra omtanke. Mjäll märks ofta på form av vita eller gula flagor som kliar – det kan vara ett tecken på seborroiskt eksem. Hos spädbarn är “cradle cap” vanligtvis ofarligt och kan hanteras med ett milt schampo och en försiktig massage av hårbotten.
Naturligt starkare hår
För den som vill ge sitt hår en extra skjuts naturligt, lyfter Harvard Health fram vikten av att använda rätt produkter och satsa på bra näring. Vitaminer från B-komplexet är viktiga här. Vitamin B1 finns i berikade flingor, ris, öring, svarta bönor, tonfisk och squash. Vitamin B2 får du från havre, mejeriprodukter, kött, skaldjur, mandlar och ost. Vitamin B7, eller biotin, finns rikligt i ägg och även i mindre mängder i fisk, fläskkött, nötkött, solrosfrön, sötpotatis och nötter.
En personlig berättelse visar hur en liten förändring i rutinen kan göra skillnad: Efter att ha bytt schampo och börjat tvätta håret varje dag blev det torrt och glanslöst. Genom att gå över till att tvätta håret två gånger i veckan och använda ett fuktgivande balsam blev håret märkbart mjukare och glansigare.
Dela dina erfarenheter
Hur ofta tvättar du ditt hår? Har du märkt någon skillnad när du ändrat på din rutin? Dela gärna med dig – dina erfarenheter kan vara till hjälp för andra på vägen mot ett friskare hår.
För mer detaljerad information kan du kolla in Mayo Clinic, MedlinePlus och Guardian rapporten, där experter delar med sig av sina tips om ämnet, samt om duschvanor för äldre.
